1. SAUNA
Aufwärmen in der Sauna
Sitzend oder liegend wärmt sich der Körper in der Sauna auf. Wichtig ist, dass ein Handtuch als Unterlage verwendet wird. Während der Aufheizphase steigt die Temperatur im Körper, die Muskulatur wird beweglicher und entspannter. Auch Durchblutung und Stoffwechsel können verbessert werden. Der Puls beschleunigt sich, die Gefäße erweitern sich. Nicht länger als 15 Minuten in der heißen Sauna bleiben, Anschließend duschen.
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